Tema: Učinite svoj radni prostor za računarom udobnijim za 5 minuta (Pročitano 1068 puta)

E.J. · « **poslato:** фебруар 21, 2010, 00:36:46 »

Ukoliko radite za računarom tokom dužeg vremenskog perioda, pokušajte da unapredite svoj radni prostor tako da manje šteti vašem zdravlju.

Ovde možete videti par trikova za unapređenje radnog prostora za računarom, počevši od optimalnih uglova određenih delova tela i očiju, do vremena za istezanje i osvežavanje očiju.

Tabani bi trebalo da budu ravno na podu, skočni zglobovi pod uglom od 90 stepeni.
Butine paralelne s podom a kolena savijena pod 90 stepeni.
10tak cm između zadnje strane kolena i ivice stolice.
Laktovi pod uglom od 90 stepeni kada se koristi tastatura.
Leđa što bliže naslonu stolice će vas primoravati da sedite uspravno.
Držite stvari koje najčešće koristite pri ruci kako biste izbegavali nepotrebna istezanja radi dohvatanja.
Monitor bi trebalo da bude na odstojanju od oko 70 cm od očiju (dužina ruke), a gornja ivica približno u visini očiju.
Ukoliko je moguće, nagnite monitor 10 do 20 stepeni kako biste izbegli krivljenje vrata.
Centrirajte monitor kako biste izbegli neprirodno krivljenje kičme i vrata.
Svakih petnaestak minuta skrenite pogled sa monitora, po mogućstvu na neku tačku koja se nalazi na nekih 5 metara. To omogućava očnim mišićima da se opuste.
S vremena na vreme trepnite nekoliko puta kako biste osvežili suzne kanale i sprali prašinu s očiju.
Odvojite par minuta za istezanje pre početka posla.

Originalni tekst (na Engleskom): Five Minute Upgrade – Make Your Workstation (More) Ergonomic

Autor Tema: Učinite svoj radni prostor za računarom udobnijim za 5 minuta (Pročitano 1068 puta)

E.J.

Učinite svoj radni prostor za računarom udobnijim za 5 minuta

Related Topics