Koji sport najbrže topi kilograme

Mnogi misle da višak suvišnih kilograma mogu da reše isključivo dijetama, ali stručnjaci upozoravaju da su vežbe ključne kada govorimo o zdravom mršavljenju.Ko želi da izgubi dva, do dva i po kilograma nedeljno, mora dnevno da potroši 1.000 kalorija. Na primer, tako što bi svakog dana trčao veoma brzim tempom neprekidno dva sata. To je veliki izazov čak i za one koje su u savršenoj kondiciji.

Realno je očekivati da kroz fizičku aktivnost nedeljno potrošimo od pola do jednog kilograma, što možemo da postignemo i ako jedan do dva sata dnevno upražnjavamo umerenu ili malo težu fizičku aktivnost.

"Pri tom ne moramo da brojimo kalorije, jedino je važno da ne preterujemo sa konzumiranjem hrane", kaže iskusni fizioterapeut i trener Oliver Šmitlajn iz Minhena.

Pre nego što počnete da primenjujete program redovne fizičke aktivnosti, treba da obavite detaljan pregled i posavetujete se sa lekarom. Kod osoba sa velikim viškom kilograma ili zdravstvenim problemima određene vrste sportova mogu da budu kontraproduktivne.

Početnicima se preporučuje trening u intervalima: u načelu, opterećenje treba da bude umereno, sa kraćim fazama tokom kojih će telo biti izloženo većem naporu, čak i do granica njegovih mogućnosti. Posle nekoliko nedelja učinak će se automatski povećavati, a da pri tom nećemo morati da ulažemo veliki fizički napor.